Wraz z nastaniem zimowej aury coraz więcej osób choruje. Infekcje górnych dróg oddechowych, mimo że często nie są groźne w przebiegu, to potrafią skutecznie popsuć nastrój każdemu.
Jak się przygotować na zimę?
Po lecie organizm jest rozleniwiony i zupełnie nieprzygotowany na jesienne chłody. Spada nastrój, łatwiej o infekcje, którym towarzyszą nieprzyjemne dolegliwości ze strony górnych dróg oddechowych. Ściekająca po tylnej ściance gardła wydzielina, trudności ze swobodnym oddychaniem, suchy uporczywy kaszel i bóle mięśniowo-stawowe. Łatwiej też o migrenę i ogólne osłabienie. Czasami jedna infekcja jest początkiem drugiej i tak dalej, aż nie znajdzie się skutecznego sposoby na rozprawienie się z wirusami. Co robić, aby tego uniknąć lub chociaż zminimalizować skutki przeziębienia?
Zacznij od wiosny!
Już od wczesnej wiosny, kiedy pojawiają się w sklepach pierwsze nowalijki, powinno budować się swoją odporność Świeże warzywa i owoce, sporządzone na ich bazie soki, sałatki i inne posiłki, to naprawdę najlepszy z możliwych sposobów na zdrowie. Warto pomyśleć o przygotowaniu z nich kilku weków na zimę. Kompoty, syropy lub mrożonki – wyposażenie się w taki zestaw to bardzo mądra inwestycja.
Ruch to zdrowie!
Możliwości do uprawiania sportu jest mnóstwo i każdy może dopasować stopień trudności wykonywanych ćwiczeń do swoich możliwości. Możesz pobiegać w lesie, na bieżni, ćwiczyć w zaciszu własnego domu lub na siłowni. Jeśli twój organizm potrzebuje czasu na wejście na większe obroty, zacznij od półgodzinnych codziennych spacerów. Kijki nordic walking, stretching, wycieczki itd. to i wiele więcej ciekawych pomysłów na trening pozwala wzmocnić odporność, dotlenić organizm i poprawia nastrój.
Dieta
Musi być wyważona, zbilansowana. Nie tylko warzywa i owoce, ale też węglowodany, białka i tłuszcze w odpowiednich ilościach, to podstawa zdrowego i mądrego żywienia. Śniadanie powinno być zawsze obfitsze i bogate w energetyczne produkty. Szczególnie wtedy, gdy na zewnątrz chłodniej, organizm powinien dostawać rano cieplejsze posiłki, bogate w minerały i witaminy. Dostarczenie mu takiej bomby witaminowej procentuje dobrym samopoczuciem, energią do działania na cały dzień i wzmocnieniem odporności. Warto postawić na kakao bogate w magnez, kaszę jaglaną, owsiankę i bakalie owocami. Pełnoziarniste produkty są bardzo pożywne i zdrowe.
Leki z apteki i zioła
Korzystanie z dobrodziejstw matki natury to wielowiekowa tradycja. Sporządzanie herbatek ziołowych, np. na bazie pokrzywy, czystka czy nagietka to świetny sposób na wzmocnienie układu immunologicznego. Większość ziół posiada też właściwości przeciwzapalne i przeciwwirusowe, dlatego można z nich korzystać nie tylko w trakcie trwającej już infekcji, ale też profilaktycznie.
Alternatywą dla ziół są leki na przeziębienie i na grypę, których w aptekach jest pod dostatkiem. Gripomisin, Gripex Max czy neo angin – w syropach, tabletkach, proszku do rozpuszczenia – każdy znajdzie dla siebie odpowiedni sposób na rozprawienie się z pierwszymi oznakami infekcji. Niestety, czasami wspomaganie się farmaceutykami jest nieodzowne, dlatego trzeba wybrać dla siebie najodpowiedniejsze i w razie potrzeby zażywać. Najważniejsze jest jednak, aby nie dopuścić do infekcji, dbając cały rok o swoje zdrowie.
